by ·0 Comments

Anyway, mas morphic. Boleh tanya gak, kenapa kadang-kadang (jarang sekali sih) aku terbangun pada malam hari. Aku bisa ngelihat semua keadaan seperti biasa, tapi aku gak bisa bergerak. Bahkan mataku enggak bisa bergerak.

Kadang-kadang kupaksain gerak. Kupaksa tanganku untuk gerak, biarpun susah akhirnya berhasil.

Kadang2 gak enak, soalnya aku sering tidur tengkurap. Pernah beberapa kali aku bangun dan seperti itu, padahal aku susah napas karena lagi tengkurep…

Pernah juga aku kayak gitu pada saat aku gak bisa nafas karena hidungku penuh ingus, sedangkan mulut gak bisa kubuka buat bernafas.
Ada penjelasan?

(No name)

Jawab:
Dalam medis, masalah kamu itu disebut sleep paralysis. Keadaan ini menyebabkan kamu sulit menggerakkan tubuhmu. Gejala lain yang mungkin kamu rasakan biasanya dada sesak, sesak nafas dan seperti dicekik.

Definisi sleep paralysis sendiri (menurut Stanford) adalah periode saat terjadi ketidakmampuan melakukan gerakan secara sadar baik saat tidur maupun saat terbangun. Sederhananya kamu tidak dapat bergerak selama beberapa saat ketika terbangun dari tidur.

Hal ini adalah hal yang normal. Siapa saja bisa mengalaminya.

Penyebabnya masih belum dapat dijelaskan secara pasti. Akan tetapi ada beberapa faktor yang diduga dapat menyebabkan sleep paralysis, antara lain:
-kurang tidur
-Tidur menghadap ke atas
-pola tidur yang tak tentu
-stres
-perubahan gaya hidup
-lucid dreams.

Dalam medis juga dikenal istilah REM (Rapid Eye Movement). Dimana fase REM merupakan fase seseorang mengalami tidur yang paling dalam. Selama fase ini, tubuh tidak saling berhubungan dengan otak sehingga terjadi paralisis pada tubuh. Nah, sleep paralisis baru akan terjadi bila pikiran kita keluar dari fase REM sementara tubuh masih belum berhubungan dengan otak.

Kesimpulannya, ada gangguan pada fungsi fase REM.

Terima kasih,
Semoga bermanfaat.

dr. Samuel Sembiring
dokter@samuelkarta.com

by ·0 Comments

bagaimana caranya supaya saya bisa tidur normal (tidak insomnia lagi)??

Jawab:
Insomnia itu biasa diartikan sebagai suatu keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau bahkan tidak dapat tidur nyenyak.

Dan rata-rata setiap orang biasanya pernah mengalami insomnia minimal sekali dalam hidupnya. Namun ada juga orang yang sering sekali mengalami gangguan tidur ini.

Biasanya perempuan lebih sering menderita insomnia daripada laki-laki. Dan penyebab insomnia pun ada macam-macam. Bisa dikarenakan stres atau cemas, suasana kamar yang tidak mendukung atau bisa juga konsumsi kafein yang berlebih (minum kopi) dan banyak lagi.

Cara mengatasi insomnia tidak begitu sulit. Berikut hal-hal yang menjadi saran saya:
-Olahraga teratur
-Kurangi konsumsi kafein.
-Perhatikan jam makan. Paling tidak minimal dua jam sebelum tidur.
-perbanyak makanan yang berkarbohidrat
-lakukan aktivitas yang membuat anda nyaman untuk tidur
-jernihkan pikiran
-atur jam tidur anda!

Nah, kalau dengan saran-saran ini, insomnia anda belum hilang juga, ada baiknya untuk segera berkonsultasi dengan dokter (tatap-muka).

Terima kasih, semoga bermanfaat.

dr. Samuel Sembiring
dokter@samuelkarta.com

by ·0 Comments

Hampir setiap hari saya mimpi ditimpa makhluk halus. kejadiannya sejak saya memasuki kostan di bulan april. namun setelah saya numpang dikmr tmn saya, saya tdk pernah sekalipun bermimpi di timpa maupun mimpi buruk. namun mimpi ditindih makhluk halus ini setiap hari terjadi dengan 2 makhluk halus yang sama, sampai saya hafal benar wajahnya. setelah beberapa bulan saya numpang tdur d kmr tmn saya.. saya mencoba memberanikan diri utk tdur dikmr saya lagi. kejadiannya tetap sama.. malahan dy berkomunikasi denagn saya.. dan teman 1 kosan saya juga ternyata mengakui bahwa mereka juga selalu di gangguin dgn 2 makhluk tersebut. Apakah ini memang hanya sekedar mimpi ?? karena terjadi setiap hari hingga saya terasa tercekik, dan serasa struk utk melawan mereka… dan mengapa saya jadi selalu merasa diikuti kmnapun saya pergi?? termasuk ketika saya harus merasa sendirian di kantor.. apa yang terjadi??

(RL, perempuan, 22 tahun 12 bulan, 53 kg, 156 cm)

Jawab:
Salam sehat RL.

Keluhan yang kamu sampaikan adalah sleep paralysis. Pada sleep paralysis memang seperti itu. Seolah nyata. Dada terasa tertekan, leher sepertinya tercekik. Mata pun sulit dibuka. Kalau dibuka ada roh halus yang menindih kita. Ingin berteriak rasanya tidak bisa.

Walaupun sulit dipercaya namun memang seperti itu lah sleep paralysis. Kita berhalusinasi. Otak lah yang memberi gambaran-gambaran itu.

Saya sendiri pun pernah mengalaminya. Bahkan saya pun mengingat dengan jelas sosok yang menindih saya. 😀 . Namun karena saya tahu itu sleep paralysis, jadi saya tidak mempermasalahkannya. Saya lanjut tidur dan tidak mengalaminya di kemudian hari.

Memang secara otomatis gambaran-gambaran itu muncul. Tubuh tidak terhubung dengan otak, sehingga badan kita yang tidak bisa digerakkan terasa berat. Saat itulah otak memaksa memunculkan gambaran bahwa dada dan tubuh kita sedang tertimpa.

Kalau masalah ini terus berlanjut maka kamu perlu konseling dengan dokter kejiwaan. Dokter kejiwaan tidak selalu menangani kasus skizofrenia kok. Dokter kejiwaan juga melayani kasus sulit tidur (insomnia), mimpi buruk, stres pendidikan/pekerjaan, ketagihan rokok/narkotika bahkan sampai terapi perilaku sifat pemalu dan pendiam.

Sekian dulu penjelasan saya. 🙂

Terima kasih
Semoga bermanfaat.

dr. Samuel Sembiring
dokter@samuelkarta.com

by ·2 Comments

Mungkin hampir semua orang sudah pernah dengar istilah-istilah tidur tertindih setan. Atau mungkin teman anda pernah bercerita tentang pengalamannya tidak bisa bangkit dari tidur di pagi hari. Dan dia menambahkan seperti melihat roh halus di atasnya yang sedang menindihnya.

Tetapi, benarkah itu? Benarkah ada roh halus yang menindih kita saat kita tertidur? Sebenarnya sudah banyak sekali artikel yang mengulas masalah ini. Istilahnya adalah “Sleep Paralysis”

Apa Sebenarnya Sleep Paralysis?
Keadaan Sleep Paralysis mengakibatkan tubuh anda sangat sulit digerakkan. Tanda-tanda lainnya mungkin seperti dada sesak, sesak napas (sulit bernapas), dan rasanya seperti dicekik.

Definisi sleep paralysis sendiri adalah periode saat terjadi ketidakmampuan melakukan gerakan secara sadar baik saat tidur maupun saat terbangun. Sederhananya anda tidak dapat bergerak selama beberapa saat ketika terbangun dari tidur. Hal ini sebenarnya adalah hal normal. Dan tidak ada sangkut pautnya dengan roh halus disini. Itu hanya mitos!

Mengapa bisa terjadi demikian?
Hal ini bisa dijelaskan secara medis. Dalam bidang kedokteran ada istilah REM (Rapid Eye Movement). Dimana fase REM merupakan fase seseorang mengalami tidur yang paling dalam. Selama fase ini, tubuh tidak saling berhubungan dengan otak sehingga terjadi paralisis pada tubuh. Nah, sleep paralisis baru akan terjadi bila pikiran kita keluar dari fase REM sementara tubuh masih belum berhubungan dengan otak.

Menurut Dr. Max Hirshkowitz, ahli dari Sleep Disorder Center, sleep paralysis sering terjadi ketika otak mengalami transisi antara mimpi dengan kondisi sadar. Sebab selama fase REM mimpi dalam, otak mematikan fungsi gerak seluruh tubuh sehingga tidak bisa bergerak. Namun terkadang otak mampu menyelesaikan mimpi dan kondisi lumpuh sementara dengan sempurna. Sehingga sleep paralysis tidak terjadi.

Siapa saja bisa mengalami sleep paralysis baik itu laki-laki ataupun perempuan. Menurut survey Gallup tahun 1992, kebanyakan orang dewasa lah yang mengalami sleep paralysis ini, terlebih lagi para remaja.

Tidak ada sangkut pautnya dengan roh halus kah?
Sama sekali tidak ada. Dan kebanyakan orang (bahkan hampir semua) yang pernah mengalami sleep paralysis sering berhalusinasi. Mereka seolah-olah melihat ada semacam sosok yang berada di atas mereka. Sosok dengan kondisi yang menyeramkan dan sedang duduk di atas mereka. Itu hanya halusinasi. Sebenarnya itu sama sekali tidak ada. Otak mengirimkan gambaran-gambaran yang kita takuti saat kita tidak dapat menggerakkan tubuh kita. Dan itu hampir kita sebut hal yang normal. Itu hanya respon otak saja.

Bagaimana menghindari sleep paralysis?
Sleep Paralysis bisa terjadi sering. Dan gangguan ini ibarat teror yang menghantui setiap paginya jika terjadi terlalu sering. Namun ini tidak terlalu membahayakan.

Kemungkinan besar sleep paralysis ini terjadi dikarenakan stres atau terlalu kelelahan. Maka biasakanlah untuk istirahat yang cukup dan teratur. Olahraga juga perlu. Usahakan teratur. Dan jangan olahraga yang berlebih sebelum tidur.

Dan ada beberapa hal lain yang mungkin bisa bermanfaat seperti:
-jangan biarkan perut lapar sebelum tidur
-sebisa mungkin hindari minum kopi terlalu sering sebelum tidur
-tidur cukup (6-8 jam tiap malam) dan teratur
-usahakan posisi tidur berubah-ubah.
-mengonsumsi diet yang seimbang
-banyak minum cairan

Semoga bermanfaat,
Salam sehat