bagaimana caranya supaya saya bisa tidur normal (tidak insomnia lagi)??

Jawab:
Insomnia itu biasa diartikan sebagai suatu keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau bahkan tidak dapat tidur nyenyak.

Dan rata-rata setiap orang biasanya pernah mengalami insomnia minimal sekali dalam hidupnya. Namun ada juga orang yang sering sekali mengalami gangguan tidur ini.

Biasanya perempuan lebih sering menderita insomnia daripada laki-laki. Dan penyebab insomnia pun ada macam-macam. Bisa dikarenakan stres atau cemas, suasana kamar yang tidak mendukung atau bisa juga konsumsi kafein yang berlebih (minum kopi) dan banyak lagi.

Cara mengatasi insomnia tidak begitu sulit. Berikut hal-hal yang menjadi saran saya:
-Olahraga teratur
-Kurangi konsumsi kafein.
-Perhatikan jam makan. Paling tidak minimal dua jam sebelum tidur.
-perbanyak makanan yang berkarbohidrat
-lakukan aktivitas yang membuat anda nyaman untuk tidur
-jernihkan pikiran
-atur jam tidur anda!

Nah, kalau dengan saran-saran ini, insomnia anda belum hilang juga, ada baiknya untuk segera berkonsultasi dengan dokter (tatap-muka).

Terima kasih, semoga bermanfaat.

dr. Samuel Sembiring
dokter@samuelkarta.com