Gan, gimana cara ampuh untuk ngecilkan perut buncit???
Please jawabannya ya gan!

hehe. thanks!
(Ed)

Jawab:
Perut berlemak merupakan tanda dari ‘overweight’ atau istilah lainnya disebut ‘obesitas’.

Nah, cara paling ampuh untuk mengurangi lemak di perut ada dua. Yaitu olahraga rutin dan diet yang cukup dan teratur.
Olahraga yang cocok untuk pembakaran lemak di perut ada dua tipe, yaitu latihan otot dan latihan kardio. Kedua tipe olahraga ini dapat mengurangi lemak diperut tergantung mana yang lebih disukai. Yang penting konsiten dengan latihan yang dipilih. Boleh juga kalau kedua latihan ini dikombinasikan.

Latihan otot bisa dengan berolahraga di gym atau sering latihan push up dan sit up. Dengan membentuk otot, metabolisme tubuh meningkat dari biasanya sehingga terjadi pembakaran energi berlebih dalam tubuh selama 24 jam (baik itu saat istirahat maupun beraktivitas). Sedangkan latihan kardio meningkatkan laju jantung dimana kebutuhan energi yang dibakar tentu lebih banyak. Tapi pembakaran energi hanya terjadi saat latihan kardio saja. Contoh latihan kardio misalnya seperti berlari dan berenang.

Namun, olahraga akan tetap sia-sia jika kamu tidak menjaga diet kamu. Diet tidak selalu berarti sedikit makan. Yang penting makan secukupnya dengan menu makan yang tepat! Kalau tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuhmu, energi kamu datang darimana?

Nah, selain olahraga seperti sit up, push up, jogging, bersepeda dan lainnya, jalan santai juga bisa membantu pembakaran lemak perut kok. Lari jogging selama 20 menit dalam sehari sudah sangat baik!

Pola makan sebaiknya juga harus diatur. Makan pagi sebelum jam 8, Makan siang sebelum jam 2 siang dan makan malam sebelum jam 8 malam.

Pada prinsipnya, harus ada usaha untuk mendapatkan suatu hasil yang baik!

Singkatnya demikian.
Terima kasih

dr. Samuel Sembiring
dokter@samuelkarta.com